Postingan

Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Ingin Membakar Lemak dan Membentuk Otot Secara Berasamaan

Tidak ada cara ajaib untuk meraih hasil kilat dalam usaha membakar lemak tubuh sekaligus membentuk otot. Personal trainer Tamara Pridget pada laman Pop Sugar menjelaskan, dia kerap mengedukasi orang tentang bagaimana tubuh manusia bekerja dan memaksimalkan fungsinya. Dari sana akan muncul pemahaman tentang target kebugaran yang dapat dicapai. Berpengalaman sebagai instruktur grup pelari divisi 1 All-American, ia menemukan miskonsepsi umum dari orang-orang yang berusaha menurunkan berat badan sambil membangun otot. Mereka, kata Pridget, seringkali fokus pada bagian-bagian tubuh tertentu (spot reduction).

Pridget menjelaskan, spot reduction adalah keyakinan yang membuat seseorang hanya berolahraga untuk otot spesifik. Misalnya, trisep, paha dalam, perut bawah, dan lainnya, atau dalam kata lain mencoba mengurangi lemak di area tersebut saja. Kelelahan otot ringan mungkin akan membuat otot terasa bergetar, namun tidak memengaruhi kebugaran secara keseluruhan. Padahal, hal itu yang dibutuh…
Postingan terbaru